10 gợi ý cho những ngày cuối tuần thư thái

Xin chào mọi người, hôm nay là một ngày chủ nhật thư thái của nhà Lym, mình muốn gợi ý cho mọi người những việc ta có thể làm để có một ngày cuối tuần nhẹ nhàng và thư giản sau những ngày làm việc và học tập căng thẳng.

Nghe podcast

Podcast là một danh từ chỉ các tệp âm thanh kỹ thuật số có sẵn trên Internet. Dễ hiểu hơn thì podcast là một bản thu âm những chia sẻ và câu chuyện của tác giả muốn truyền đạt đến người nghe. Podcast có rất nhiều chủ đề khác nhau, từ các chương trình radio, phỏng vấn người nổi tiếng, cho đến ký sự, tin tức. Bạn có thể tìm kiếm và lựa chọn chủ đề phù hợp với sở thích để nghe.

Nghe podcast vào sáng chủ nhật không những giúp bạn thư thái về mặt tinh thần, nó còn giúp bạn tìm được động lực cho một ngày mới thú vị hơn thông qua những thông điệp mà podcast đó đã truyền tải cho chúng ta.

Lym xin giới thiệu hai Vlogger có những video và podcast rất phù hợp thư giãn vào buổi sáng cuối tuần.

Sun Huyn Podcast

Kênh Sun Huyn Podcast của Sun tập hợp những mẫu trò chuyện của Sun với các fans của mình trên Instagram và những bài podcast chia sẽ theo nhiều chủ đề khác nhau từ cuộc sống, học tập, công việc, lối sống,… cùng nhiều tâm sự rất phù hợp với giới trẻ hiện nay. Sau đây là một số video và podcast của Sun Huyn với những chủ đề khá là hay ho mà nhà Lym muốn giới thiệu đến các bạn:

• Sự nỗ lực đáng giá bao nhiêu? | Sunhuyn Podcast
• Điều thực sự giúp mình vượt qua stress? | Sunhuyn Podcast
• Chúng ta không thể kiểm soát được gì ngoài chính mình | Sunhuyn Podcast
• Còn trẻ, còn dại, còn nghèo | Sunhuyn Podcast
• Tôi có đang sống hết mình? | Sunhuyn Podcast
• 8 tips tự tạo động lực cho bản thân
• Bắt đầu yêu bản thân và sống cuộc đời bạn mong muốn
• Phong cách sống của người Nhật có nhiều điều đáng học hỏi
• Làm thế nào để tự tin khi chẳng có gì để tự tin?

Với giọng văn tự nhiên và dễ nghe, những chia sẻ của Sun Huyn như những trag sách cẩm nang hữu ích cho các bạn trẻ nhìn nhận bản thân một các tốt hơn và tạo động lực để bạn hoàn thiện và yêu bản thân mình nhiều hơn.

The Hanoi Chamomile

Kira – chủ nhân của The Hanoi Chamomile – là một bạn trẻ theo lối sống tối giản của người Nhật. Những video của Kira rất dễ chịu và thư thái, có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng thông qua những thức phim đơn giản nhưng rất chỉnh chu, màu sắc nhẹ nhàng và tinh tế. Từ cách bài trí căn phòng, những thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn có động lực chào đón ngày mới,… đến lối sống giản dị, lời văn chân thật giúp bạn cải thiện tinh thần và thư thái tâm trí, đặc biệt là tìm hiểu thêm về lối sống tối giản Minimalism.

Một số video top content trong lòng Lym của The Hanoi Chamomile:

• MINIMALIST HOUSE TOUR | Bên trong căn hộ tối giản của mình
• TỦ SÁCH CỦA MÌNH CÓ GÌ? | Những cuốn sách hay các bạn nên đọc
• 18 thói quen cho một ngày năng suất ở nhà
• 10 điều mình thường làm vào ngày chủ nhật
• 3 bước để đọc sách hiệu quả và nhớ lâu
• Mình làm Daily Vlog như thế nào?

Ngoài ra, The Hanoi Chamomile còn chia ra những mục chủ đề khác nhau, Những playlist âm nhạc của Kira rất phù hợp để bạn thư giãn và tận hưởng trong lúc giải lao và làm những việc cuối tuần đấy. Ở đây mình muốn giới thiệu thêm về mục Daily Vlog và Study With Me của Kira rất phù hợp cho bạn lấy cảm hứng và tạo động lực vào những giờ làm việc và học tập đấy.

Dành ra 30 phút để đọc sách

Nhà Lym luôn ưu tiên cho việc giành thời gian đọc sách mỗi ngày, nhất là vào chủ nhật cần sự thư giãn và thoải mái. Việc đọc những cuốn sách với chủ đề mình yêu thích không những giúp bạn cải thiện trí nhớ, nó còn cho ta biết thêm nhiều kiến thức bổ ích, tìm hiểu nhiều hơn về những gì ta yêu thích. Dành ra 30 phút mỗi sáng cuối tuần để đọc những cuốn sách với những chủ đề mà mình yêu thích sẽ giúp ta thanh tịnh tâm hồn, thư giãn tâm trí cũng như biết thêm được nhiều điều bổ ích và đáng học hỏi qua những thông tin mà sách mang lại.

Hôm nay nhà Lym tiếp tục giới thiệu với mọi người những đầu sách giúp bạn thư thái vào những ngày cuối tuần vui vẻ nhé!

• 999 lá thư gửi cho chính mình | Miêu Công Tử
• Một chú heo cả đời khác biệt | Vương Tiểu Ba
• Xin bạn hãy ôm lấy trái tim mình trước đã | Dae Hyun Yoon
• Điều tôi muốn nghe nhất, dẫu cho tôi giả vờ ổn | Jung Hee Jae
• Tôi thay đổi | Carrie Ciula
• Sống sao cho đủ đầy | LonaEversden & Dr. Arlene K. Unger
• LAGOM-Biết đủ mới là tự do | Niki Brantmark
• Cảm giác HYGGE | Meik Wiking
• Săn tìm hạnh phúc – săn tìm LYKKE | Meik Wiking
• JAPONISME – Những điều rất Nhật Bản | Erin Niimi Longhurst
• Wabi Sabi – Chấp nhận những khiếm khuyết, sống cuộc đời an nhiên | Nobuo Suzuki
• Ikigai – Bí Mật Sống Trường Thọ Và Hạnh Phúc Của Người Nhật | Ken Mogi

Ngoài ra, việt đọc truyện tranh vào cuối tuần cũng là cách thư giãn hiệu quả và lành mạnh vào những ngày cuối tuần. Thường thì Lym thích cầm trên tay cuốn truyện giấy hơn, để vừa thư giãn nhờ nội dung truyện vừa được thỏa mãn hơn qua từng nét vẽ nhân vật và bối cảnh của tác giả. Xin giới thiệu tủ truyện của nhà Lym:

• SPYxFamily | Endo Tatsuya
• Blue Period | Yamaguchi Tsubasa
• Slam Dunk | Takehiko Inoue
• Kobato | Clamp

Hãy cùng giành thời gian để thư giãn cùng những cuốn sách đưa ta đến những trải nghiệm nhẹ nhàng và thư thái trong những ngày cuối tuần nhé!

Làm bánh/ Nấu những món ăn ngon

Nếu bạn là người thích nấu ăn và không gian nhà bếp, thì gợi ý này là giành cho bạn. Làm ra những chiếc bánh thật xinh xắn, hay tự thưởng cho mình một bữa ăn thịnh soạn vào cuối tuần. Đó cũng là cách để bạn yêu bản thân mình hơn qua việc chăm lo cho bữa ăn cuối tuần của mình. Chiều tà mát mẻ, thưởng thức một tách trà và những chiếu bánh mà mình tự làm cụng là một trải nghiệm tuyệt vời vào những ngày cuối tuần. Hay làm ra những chiếc bánh ngon và xinh xắn dành tặng cho những người bạn yêu thương cũng là cách để dịp cuối tuần trở nên ý nghĩa hơn.

Thiền và Yoga

Thiền mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần. Khi thiền, bạn có thể loại bỏ tình trạng quá tải thông tin tích tụ hàng ngày, đây là cách hiệu quả nhất giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Theo các nghiên cứu, thiền giúp ta:

• Có được cái nhìn mới tích cực hơn về cuộc sống
• Buông bỏ căng thẳng
• Nâng cao nhận thức về bản thân
• Tập trung vào hiện tại
• Giảm cảm xúc tiêu cực
• Tăng trí tưởng tượng và sự sáng tạo
• Tăng tính kiên nhẫn và khả năng chịu đựng
• Tăng cường khả năng trực giác

Thở sâu là phương pháp thiền đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể tự tập thiền ngay tại nhà. Kỹ thuật này phù hợp cho người mới bắt đầu vì thở là một chức năng tự nhiên. Bạn cần tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu và chậm.

Yoga là một bộ môn tập luyện bao gồm cơ thể, tâm trí và tinh thần. Xuất phát từ Ấn Độ. Yoga giúp nâng cao nhận thức, tạo sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, thanh tẩy, chữa lành, tăng cường sức bền, giải phóng chân ngã, cải thiện sức mạnh thể chất. Bạn có thể tập luyện theo những động tác cơ bản trên youtube, hay ghé qua những trung tâm thể thao – yoga để cùng tập luyện với mọi người và giáo viên hướng dẫn. Yoga rất phù hợp cho việc thư giản tâm thần và tâm trí vào những ngày cuối tuần.

Viết nhật ký – Khai phá tâm trí

Nếu như bạn không thể kiên trì viết nhật ký mỗi ngày vì quá bận bịu trong công việc, thì những ngày cuối tuần sẽ là thời điểm phù hợp để bạn giải tỏa mọi muộn phiền trong một tuần qua từng trang giấy. Việc viết ra những gì mình nghĩ, những gì mình đã làm được, không làm được và ti tỷ những tâm tư khác đang rối rắm trong đầu bạn không những giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn cho bạn nhìn nhận lại bản thân mình, tìm ra được những điều mới mẻ qua những việc mình đã trải qua và hoàn thành. Lym thường giành một khoảng thời gian nhất định vào cuối tuần để nghĩ ra những chủ đề để viết và tạo ra “những trang nhật ký” định kỳ cho chính mình. Khi thì “mình đã làm được những gì trong tuần”, “Những đầu sách mình muốn đọc hoặc muốn mua”, “Tuần sau mình sẽ mặc gì”, đôi khi là ghi chép lại những trải nghiệm thú vị của mình “10 thói quen vào buổi sáng”, “4h sáng ở Bạch Đằng đẹp như thế nào”, “ghé vào tiệm cà phê 30 phút sau giờ làm”,… Cho dù đó là những việc bình thường nhỏ nhặt hằng ngày, nhưng qua những trang nhật ký của mình, ta cảm thấy nó thật thú vị , mỗi khoảnh khắc mình được tận hưởng cuộc sống là những phút giây đáng được trân trọng.

Mua những gì mình thích

Cuối tuần, những phút giây thư giãn và thoải mái cùng shopping. Bạn có thể dạo phố và ghé thăm những tiệm đồ mà bạn cần mua, mua sắm những vật dụng cần thiết, hay tự thưởng cho mình một món đồ mà mình yêu thích. Đó cũng là một cách để thư giãn: thỏa mãn bản thân. Tuy nhiên, bạn cũng cần có kế hoạch chi tiêu một cách hợp lý. Hãy xem xét và cân nhắc đến tài khoản/ví tiền của mình trước khi mua một món đồ bạn nhé!

Xếp đồ/ quần áo

Có thể nhiều người sẽ không không thích phải dọn dẹp vào những ngày cuối tuần, nhưng việc xếp quần áo và cho vào tủ một cách gọn gàng lại có thể giúp ta cảm thấy bình yên và nhẹ lòng hơn. Việc sắp xếp tủ quần áo thật sự nhẹ nhàng hơn bạn nghĩ. Quá trình xếp gọn gàng và tỉ mỉ từng loại trang phục giúp bạn tập được tính cách giữ bình tĩnh hơn, có lối sống sạch sẽ hơn và tạo không gian sống của bạn thêm thoải mái, rộng rãi và sáng sủa hơn. Cuối tuần giành một chút thời gian xem lại tủ đồ của mình, sắp xếp lại theo loại trang phục (áo sơ mi thì treo lên, quần tây xếp gọn lại theo lai quần, áo thun gấp lại, đồ thường mặc để bên ngoài,…) hoặc bạn có thể sắp xếp theo bảng màu (tone màu nhu như trắng, be để chung, tone nóng đỏ, cam, vàng để chung, tone lạnh xanh, đen, xám tro để chung,…). Việc sắp xếp quần áo sẽ thú vị hơn những gì bạn đã nghĩ.

Ngắm nhìn những thứ đẹp đẽ

Bạn không đọc nhầm đâu, ngắm nhìn những thứ đẹp đẽ xung quanh sẽ giúp chúng ta cảm thấy tích cực hơn và giải tỏa mọi căng thẳng. Ngắm phong cảnh hữu tình, thành phố nhộn nhịp đầy màu sắc. Ngắm bầu trời trong xanh, bình minh ló dạng, hoàng hôn rực lửa. Ngắm nhìn mọi người trong những bộ trang phục đẹp đẽ, mỗi người một vẻ. Ngắm nhìn những người mẫu xinh đẹp trong tạp chí, xem những thước phim có màu sắc tuyệt đẹp, hài hòa với dàn diện viên ưa nhìn. Hãy nhắm nhìn những điều mình yêu thích, những thứ đẹp đẽ thường ngày để cảm nhận cuộc sống tràn ngập những điều thú vị và tích cực xung quanh chúng ta.

Thưởng trà và liệt kê những việc mình muốn làm/ đã hoàn thành

Nếu bạn vẫn chưa quen với việt viết nhật ký mỗi ngày, thì hãy cùng nhau giành một khoảng thời gian nhỏ cuối tuần để liệt kê những việc mình đã hoàn thành trong tuần nhé! Một buổi chiều nhẹ nhàng, pha một tách trà lài, trà hoa cúc, trà detox giúp thanh lọc cơ thể, suy ngẫm lại vể những việc mình đã trải qua trong tuần. Chỉ hãy liệt kê những việc mình đả hoàn thành thôi, bạn sẽ thấy những nổ lực của mình trong một tuần qua là xứng đáng. Hãy tạo nên những ngày cuối tuần thật thư thái và giành cho chính mình thời gian để tận hưởng niềm vui qua những gì mình đã hoàn thành xuất sắc sau chuỗi ngày lao động vất vả.

Nghe nhạc và làm những điều mình thích

Những bản nhạc du dương và đúng tâm trạng luôn là “liều thuốc” tinh thần tốt nhất cho những ngày cuối tuần cần sự thư giãn. Lym thường bật những playlist nhạc khi làm những việc mình thích. Tiếng nhạc piano nhẹ nhàng trong lúc viết lách và học ngoại ngữ. Những bài hát OST của phim hoặc anime yêu thích dễ bắt nhịp khi làm vườn ( chắm những bé sen đá) và làm bánh. Những playlist nhạc “Study with me” khi đang suy nghĩ ý tưởng thiết kế và content cho bài viết tiếp theo.

Bên trên là 10 gợi ý cơ bản mà nhà Lym muốn chia sẻ để bạn có những ngày cuối tuần thư thái và dễ chịu hơn, giảm bớt suy nghĩ về những căng thẳng trong công việc và cuộc sống hằng ngày. Thế gian hối hả, cuộc sống ngày càng phát triển, chúng ta cần một chút khoảng lặng để nhìn nhận lại bản thân và thanh lọc tâm trí cũng như tâm hồn để tiếp tục bước tiếp trên con đường hoàn thành xứ mệnh mà chính ta đã lựa chọn.